“Mindfulness” (“Atenção Plena”) é um termo que pode designar:
1) um estado mental ou psicológico,
2) um conjunto de técnicas ou exercícios mentais (“Meditação Mindfulness”),
3) programas estruturados de treinamento baseados em “Mindfulness”.
Assim, o estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos nossa atenção intencionalmente na experiência de cada momento (no”presente” ou no “agora”), numa atitude aberta, curiosa e não-julgadora.
Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das Intervenções Baseadas em “Mindfulness” (“Mindfulness-based Interventions“).
As Intervenções Baseadas em ”Mindfulness” têm sido bastante estudadas cientificamente, e seus benefícios podem ajudar pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, entre outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem como indivíduos considerados “saudáveis”, mas com níveis elevados de “estresse” em seu dia-a-dia , como profissionais, estudantes e atletas.
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